Sigmund Freud afirmou que duas descobertas científicas afetaram drasticamente a psicologia do ser humano: que a Terra não é o centro do Universo e que nós estamos na face do planeta há apenas uma pequena fração de tempo. Aparentemente, a nossa espécie está longe de ser bem "desenhada". Exemplos não faltam, como o sistema reprodutor masculino, um órgão tão sensível e totalmente exposto, nos elefantes por exemplo, isso não acontece!. Mais um, a nossa coluna vertebral que não foi planejada para ficar na posição vertical e isso significa que as vértebras inferiores têm de suportar muito peso e várias forças. Outro exemplo mais notório de má concepção do corpo humano é a garganta, pois as condutas que transportam os alimentos e o ar misturam-se de forma muito perigosa em alguns pontos do nosso organismo, sendo a faringe o ponto mais crítico. Mais defeitos? O olho humano é também um exemplo de um erro evolutivo e o problema é que, no ponto em que o nervo ótico atravessa a retina, não existem fotorreceptores, o que significa que todos nós temos um ponto cego em cada olho e isso não acontece nos polvos!. Estes são apenas alguns exemplos de design não inteligente no nosso organismo, mas a lista é longa: o canal de parto, a multiplicidade de ossos em pés relativamente inflexíveis, o mecanismo de coagulação do sangue, o genoma humano, etc. E finalmente chegamos em nosso cérebro! Será que ele é perfeição pura? Claro que não também! O cérebro reptiliano Desde os primórdios da vida, os seres unicelulares vagavam por um vasto oceano absorvendo alimentos. Com a evolução do tempo, este ser unicelular resolveu que ter mais células, traria mais eficiência do ponto de vista energético. Mas naqueles tempos sempre era uma competição sem tamanho, onde viver ou morrer era quase uma obra do acaso. Mas isto não era inteligente… Como resolver isto? Surge então uma estrutura simples, um agrupamento de células nervosas de controle de movimento e muito tempo depois na extremidade, um agrupamento maior de células para dar direção ao movimento. Pronto! Está criado o cérebro reptiliano (tronco e cerebelo) que opera os reflexos e funções instintivas como as funções vitais do corpo e em seguida os comportamentos sexuais, também responsável por comportamentos de agressão, domínio, territorialidade e exibição ritual. Sabe quando você tem uma raiva incontrolável e acaba fazendo ou falando alguma besteira e depois se arrepende de tanta agressividade? A culpa é dele! O cérebro límbico Na sopa oceânica da vida, todos se comiam, uns aos outros, até da mesma espécie!. Mas isto não era inteligente… Como resolver isto? Bom, a senhora evolução resolver adicionar um puxadinho no cérebro, uma capa que recobriria o cérebro reptiliano, com novas funções. Está criado o cérebro límbico (hipocampo, a amígdala e o hipotálamo) e ele basicamente adicionou as emoções ao sistema. O cérebro límbico lida com a vinculação familiar e a criação da prole, capaz de gravar memórias de comportamentos que produzem experiências positivas e negativas. Agora um indivíduo não comerá o próximo da mesma espécie (que bom!) e de quebra dá para viver socialmente, em bandos, matilhas, cardumes… Chora demais? Briga demais? Reclama demais? Feliz demais? Gratidão demais? Tudo o que você sente, todas as suas emoções, como reage à vida, está ligado a esta estrutura. O cérebro racional Aí aconteceu um super milagre na evolução, apareceu um segundo puxadinho, cobrindo o anterior. Uma capa (córtex = capa ou camada) chamada Neocórtex. A terceira camada é uma estrutura evolutivamente moderna, que culminou no atual cérebro humano (somente na nossa espécie). É responsável pelo desenvolvimento da linguagem, pensamento abstrato, imaginação e pensamento consciente. Este plus cerebral, é a parte mais cara do cérebro. Além de ser um freio de mão para o raivoso cérebro reptiliano e o melindroso cérebro límbico, ele é quem coloca ordem na casa, que faz as coisas acontecerem!. Ele não evoluiu até aqui para armazenar informações mas sim compará-las. No seu dia a dia esta super máquina precisa estar livre, leve e solta para realizar tudo aquilo que você deseja. Dica: Se você ficar com muita raiva ou muito emotivo, pense apenas isto: esse sou eu com raiva, este sou eu emotivo. Ter um “observador” do pensamento já traz as próximas ações para o neocórtex refletir e resolver de forma mais eficiente. Podemos muito bem explicar a nossa espécie (e o nosso cérebro) como o resultado de processos evolutivos que estão longe de ser uma concepção inteligente. No Homo sapiens atuaram as mesmas forças que em qualquer outra espécie que tenha existido ou exista: seleção natural, deriva genética e hibridação. Conhecer para compreender e utilizar melhor este órgão incrível é o mínimo que podemos fazer para agradecer a senhora evolução por ter nos dado um presente inacreditável.
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Educação financeira é um conjunto de conhecimentos e habilidades que ajudam uma pessoa a gerenciar suas finanças de forma eficiente e responsável. Envolve entender como ganhar dinheiro, gastá-lo de maneira adequada, economizar, investir e proteger seu o patrimônio.
Quais as vantagens da educação financeira? As vantagens da educação financeira são inúmeras. Quando você tem conhecimento sobre como gerenciar suas finanças, você é capaz de controlar seus gastos e evitar dívidas. Além disso, você pode criar um orçamento realista e atingir seus objetivos financeiros, como poupar para uma viagem ou para a aposentadoria. Também é possível aprender a investir seu dinheiro de forma inteligente, aumentando sua renda e construindo riqueza ao longo do tempo. Quais as desvantagens de ignorar as boas práticas em educação financeira? Ignorar as boas práticas em educação financeira pode levar a sérias consequências. Se você não sabe como controlar seus gastos, pode facilmente se endividar e ter problemas financeiros. Além disso, pode ser difícil alcançar seus objetivos financeiros sem um plano realista e sustentável. Também é possível perder dinheiro em investimentos de risco sem conhecimento adequado, ou até mesmo ser vítima de fraudes financeiras. Quais os tabus em falar sobre educação financeira? Existem muitos tabus em torno da educação financeira, especialmente em relação ao dinheiro. Algumas pessoas acreditam que é vergonhoso falar sobre suas finanças ou que é errado falar sobre dinheiro de uma forma em geral. No entanto, isso pode levar à falta de conhecimento e à incapacidade de gerenciar suas finanças adequadamente. É importante muito quebrar esses tabus e começar a falar sobre dinheiro abertamente. Por onde começar? O primeiro passo para melhorar sua a educação financeira é entender a sua situação atual. Para isso, faça uma lista de todas as despesas, incluindo gastos fixos e variáveis. Em seguida, identifique áreas onde você pode economizar e crie um orçamento realista que inclua metas financeiras de curto e longo prazo. Anotando os gastos Uma das melhores maneiras de controlar seus gastos é anotá-los. Isso pode ser feito com uma planilha ou aplicativo de despesas pessoais (Mobills). Ao acompanhar seus gastos, você será capaz de identificar áreas onde pode economizar e ajustar seu orçamento em tempo real. Criando categorias nos gastos Crie categorias para seus gastos, como por exemplo alimentação, transporte, moradia, educação, vestuário, lazer e extras. Isso ajudará a identificar áreas onde você está gastando mais do que deveria e fazer ajustes em seu orçamento para alcançar as suas metas financeiras. Trabalhando com cotas nos gastos Estabeleça cotas para suas despesas em cada categoria. Por exemplo, se você definir uma cota de R$500,00 para alimentação, isso significa que você não poderá gastar mais do que esse valor em um mês. Isso ajudará a controlar seus gastos e a economizar dinheiro. Torneira de saída Finalizando, a torneira de saída deve sempre ser menor que a de entrada, devemos gastar menos do que ganhamos, isso traz paz no longo prazo. Este é um princípio fundamental da educação financeira. É importante lembrar que, independentemente do quanto você ganha, é preciso gastar menos do que ganha para ter uma vida financeira saudável. Quando você gasta mais do que ganha, pode acumular dívidas e ficar em uma situação financeira difícil. Por outro lado, quando você gasta menos do que ganha, pode economizar, investir e alcançar seus objetivos financeiros. Ter uma vida financeira saudável traz tranquilidade, paz de espírito e obviamente uma vida plena. Se você ainda não utiliza a tecnologia em nuvem para armazenar seus documentos, está perdendo a oportunidade de aproveitar muitas vantagens que poderiam facilitar sua vida. Com a facilidade de armazenamento e acesso às informações, a tecnologia em nuvem se tornou uma ferramenta essencial para aqueles que desejam mobilidade e segurança em seus trabalhos. Veja abaixo um resumo das principais vantagens dessa forma de armazenamento:
Segurança A segurança é uma das maiores preocupações quando se trata de tecnologia. É importante garantir que os seus dispositivos, contas online e informações pessoais estejam protegidos. Para isso certifique-se de usar senhas fortes e únicas, ativar a autenticação em duas etapas sempre que possível e evitar clicar em links suspeitos. Além disso, considere usar softwares antivírus e manter seus sistemas e aplicativos atualizados. Backup Fazer backups regulares de seus dados é essencial para protegê-los contra perda ou danos mesmo que eles já estejam armazenados em nuvem. Existem muitas opções disponíveis para fazer backup de seus arquivos, incluindo unidades de armazenamento externa, e softwares de backup. É importante lembrar de fazer backups regularmente e testar a recuperação de dados periodicamente para garantir que seus dados estejam sempre seguros. Qualquer lugar Com a tecnologia atual, é possível trabalhar e se comunicar de praticamente de qualquer lugar. Com dispositivos portáteis, conexões Wi-Fi e aplicativos de comunicação online, você pode se manter conectado ao trabalho, amigos e familiares, mesmo quando estiver fora de casa ou do escritório. É importante lembrar de manter a segurança das suas conexões e dispositivos ao usar redes públicas. Criar e editar documentos online Criar e editar documentos online pode ser muito útil para trabalhar em equipe ou compartilhar informações com outras pessoas. Existem muitas ferramentas disponíveis para criar e editar documentos online, como o Google Docs e o Onedrive da Microsoft. Essas ferramentas permitem que várias pessoas trabalhem no mesmo documento simultaneamente e oferecem recursos de colaboração em tempo real. Compartilhamento colaborativo O compartilhamento colaborativo é uma maneira eficaz de trabalhar em equipe em projetos e tarefas. Existem muitas ferramentas disponíveis para ajudar a compartilhar arquivos, fazer anotações e comentários, e gerenciar projetos colaborativos. É importante escolher a ferramenta certa para suas necessidades e garantir que todos os membros da equipe estejam cientes das ferramentas e processos de colaboração usados. Agora ficou claro para você que isto pode te apoiar muito na sua entrega de resultados, trazendo paz interior e mente livre. Transforme a sua vida agora: aprenda a lidar com todas as caixas de entrada que cercam você7/3/2023 Vivemos em um mundo onde estamos constantemente cercados por compartimentos que armazenam objetos e informações. Todos eles, quando não vazios, possuem algo em comum: demandam tarefas para serem organizados. O seu quarto, o armário de cozinha, a lavanderia, a gaveta da escrivaninha, a mesa de trabalho, o porta-luvas do seu carro, o guarda-roupas - todos eles são exemplos de caixas que precisam ser organizadas e limpas. E o que é necessário para fazer isso? Tempo.
Infelizmente, são tantas as entradas que consomem boa parte do nosso tempo e muitas vezes ficamos sobrecarregados. Abandonar uma dessas caixas de entrada pode parecer uma solução, mas na verdade é apenas um sinal de desespero, pois sabemos que já não damos conta de tantas tarefas. Para ter menos tarefas para fazer, o principal é reduzir as caixas de entrada. Isso pode ser feito de várias maneiras: doando ou vendendo itens que não usamos mais, evitando acumular coisas desnecessárias, ou simplesmente mantendo as coisas organizadas desde o início. Quando nos livrarmos de coisas de que não precisamos, conseguimos reduzir as tarefas associadas a elas e nos sentimos mais leves e tranquilos. Em resumo, não podemos evitar ter caixas de entrada em nossas vidas, mas podemos controlá-las para que não nos consumam. Ao reduzir o número de caixas de entrada e manter as coisas organizadas, conseguimos ter mais tempo para as coisas que realmente importam e aproveitar melhor nossa vida. Caixas de entrada essenciais Para gerenciar efetivamente as suas tarefas diárias, é fundamental identificar e priorizar as suas caixas de entrada essenciais. Essas caixas devem ser acompanhadas diariamente, pois são nelas que estão concentradas a maioria das tarefas que consomem grande parte do seu tempo. Entre as caixas mais importantes estão a Agenda, o E-mail, o WhatsApp e as Tarefas. Se você ainda não entendeu a importância dessas caixas de entrada, é hora de começar a dar a elas a atenção que merecem e organizar seu dia em torno das tarefas que surgem nessas plataformas. Ao gerenciar suas caixas de entrada essenciais de forma eficaz, você pode garantir que suas tarefas sejam executadas de forma mais eficiente, aumentando sua produtividade e reduzindo o estresse diário. Limpando diariamente as caixas de entrada essenciais Limpar as caixas de entrada essenciais diariamente pode parecer um hábito simples, mas é extremamente poderoso. Quando você tem clareza sobre as tarefas que precisa realizar, é mais fácil definir suas prioridades e atingir os seus objetivos. Para obter essa clareza, é recomendado utilizar as regras simples do Método Be a FreeMinder na limpeza das suas caixas de entrada essenciais logo no início do dia. Para essas caixas, faça desta forma:
Ao seguir essas regras simples, você pode limpar suas caixas de entrada essenciais em apenas 20 minutos diários. Isso ajudará a trazer clareza para suas tarefas e permitirá que você se concentre nas coisas que realmente importam em sua vida. Com uma caixa de entrada organizada, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos e obter o sucesso que deseja. Organize a caixa de entrada do seu e-mail Aplicando um método simples para organizar a sua caixa de e-mail, fará com que você pare de receber definitivamente mensagens indesejadas.
Procurar e-mails importantes dentro de uma caixa abarrotada de e-mails desnecessários é uma receita incrível para desperdiçar o seu precioso tempo. Quanto mais organizado você deixar o seu ambiente, mais rápido tudo é encontrado. Entenda de uma vez por todas, que o e-mail não é correspondência, e-mail é em sua essência, tarefa! Por exemplo, você se acostumou a receber uma infinidade de propaganda e até agora não tomou nenhuma atitude. Em sua caixa de e-mail deverão chegar apenas e-mails realmente importantes, aqueles com anexos, tais como faturas, documentos, contratos, notas fiscais, confirmações, pedidos, etc. Em cada um desses e-mails importantes esconde uma tarefa: pagar a conta, guardar o documento, armazenar o contrato ou a nota fiscal no seu drive na nuvem, tomar uma atitude com as confirmações recebidas, etc. Depois que a tarefa foi concluída, você apaga este e-mail ou armazena na opção Concluídos. Fazendo isso, a sua caixa de entrada ficará com o mínimo de tarefas para serem executadas pois provavelmente ainda lhe faltará tempo para zerar a caixa. E ponto final! Como você atingirá esse nível? Primeiramente, bloqueie as mensagens indesejadas e mantenha a sua caixa de entrada organizada. Os e-mails indesejados são em sua maioria enviados através de uma conta de e-mail marketing. Se você sair desta lista, provavelmente não receberá nunca mais aquela propaganda. Quando você sair de uma lista de e-mail, a conta com a instituição não é encerrada, você está na verdade saindo da conta de e-mail marketing. Exemplo: Você realizou uma compra na Amazon e começou a receber e-mails semanais sobre as promoções. Saindo desta lista, você não cancela a conta na Amazon. Simples assim! Como limpar a caixa de entrada do seu e-mail Quando você abrir um e-mail indesejado procure no canto superior esquerdo da mensagem, a opção Cancelar Inscrição. Clique e na maioria das vezes o procedimento é automático. Pode ser que você seja direcionado para uma página de descadastramento para confirmação. Se não encontrar a opção Cancelar Inscrição, este e-mail não é de uma empresa séria. Ela colocou esta opção bem lá no final da mensagem, como último elemento. Neste caso, simplesmente clique no botão Denunciar Spam. Pronto, resolvido! O que é denunciar spam? As mensagens não chegarão mais em sua caixa de entrada e cairão direto na pasta Spam (mensagens enviadas em massa). Um alerta é enviado ao servidor de e-mails, avisando que aquele remetente é indesejado e outras pessoas se beneficiarão com esta medida. Como agilizar a limpeza? Aplique Pareto. Este princípio nos diz o seguinte: 80% dos resultados virão com 20% dos esforços. Em sua caixa de entrada, faça assim: Se você tem 500 mensagens, verifique os primeiros 20% da sua lista de e-mails mais recentes, com o método explicado acima. Comece a sair das listas de e-mail marketing das primeiras 100 mensagens. Isso aliviará consideravelmente a sua caixa de entrada. O resto das mensagens, delete ou mova para uma pasta de Arquivo Morto. E comece vida nova! Manutenção Acompanhe diariamente o fluxo de e-mails e saia imediatamente da lista de e-mail marketing das mensagens indesejadas. Se você já saiu, mas continua recebendo, clique no botão Denunciar Spam. Pense nisso, insista que é vida! 1. Vantagens de pertencer a manada
Uma manada é um grupo de animais que vivem juntos, como um bando de lobos, um grupo de elefantes ou um bando de búfalos. Nós seres humanos, animais racionais e sociais, herdamos este comportamento. Existem várias vantagens de pertencer a uma manada: É seguro Viver em um grupo aumenta a proteção contra ataques, já que mais olhos e ouvidos podem detectar ameaças. É confortável Não precisa pensar de imediato, basta seguir o grupo em suas decisões. Pertencimento A sensação de pertencimento é a percepção de que se faz parte de um grupo ou comunidade e que essa pertença é valorizada e reconhecida pelos demais membros. F.O.M.O. Não sofrer de F.O.MO., do inglês Fear Of Missing Out, que significa medo de ficar de fora, de perder algo interessante ou importante que está acontecendo sem você. Hábito Comportamentos repetitivos e automatizados, realizados de maneira inconsciente, sedimentam a crença de que estamos fazendo correto, e de certa forma, a única maneira de fazer. 2. Vantagens de ficar de fora da manada Ficar de fora da manada oferece maior liberdade e autonomia, possibilidade de tomar decisões próprias, menos conformismo e potencial para desenvolver características únicas. Veja algumas delas: Baixar os níveis de ansiedade Deixar de fazer o que todo mundo faz, aumenta o poder decisório, melhora o humor, evita transtornos de ansiedade, melhora a imunidade, pressão arterial e frequência cardíaca. Paz interior Estar no comando recupera o equilíbrio emocional, melhorando o bem-estar geral, com capacidade de lidar com situações estressantes. Pensamento crítico Evita ideias falsas ou enganosas, tomada de decisões acertivas e melhora a capacidade de aprender. Sair do piloto automático Com o tempo acontecerão melhores escolhas, aumento do foco, entrega de resultados, a fonte de felicidade passa a ser a fonte interna e enfim, começa um processo de desconexão da matrix. E você? o que mais te deixa confortável? Viver imerso na manada social ou prefere trilhar os seus próprios caminhos? A velocidade de tudo o que acontece em sua volta está programada em um nível que está excedendo os seus limites. Tudo precisa ser feito rápido, bem feito e você é cobrado para a próxima tarefa. É verdade que você se acostumou a isto, não questionando o porquê que tudo acontece desta forma. Isso ocorre pela força do hábito, onde mais de 60% de suas ações diárias são feitas sem a sua presença, apenas no piloto automático, então você faz sem pensar. Como você pode ficar em um estado maior de presença em sua vida, podendo escolher melhor o que vai fazer e como fazer?
Diminuir as expectativas É muito comum sobreavaliar a sua capacidade de realização e subavaliar a nível das tarefas. Tem um pouco de espaço? Pronto, você com certeza arranjará um jeito de assumir uma nova tarefa. Pare e pense se realmente vale a pena assumir uma nova tarefa ou mesmo um novo compromisso. Fazer menos e com mais qualidade, diminuirá o seu estresse. Se respeitar Para existir em uma relação pessoal ou profissional, você precisa dizer NÃO às vezes. Somente desta forma você passa a existir. Dizer não é se respeitar e respeitar o outro, dizendo realmente que você tem um limite. Fazer isso é ensinar o outro. Só dizer sim para sempre ser aceito, é uma receita incrível para tirar a sua paz interior. Ir devagar Aqui você tem um hábito ruim, querer sempre terminar rápido o que está fazendo para se ver livre, por exemplo. Esse hábito normalmente está ligado à outro muito danoso à nossa paz interior, a multitarefa. A chance de refazer o que está sendo feito é enorme e isso implica em desgaste, baixa em sua autoestima, gera ansiedade e você toma riscos desnecessários. "Devagar se vai ao longe", diz o velho ditado. Gratidão pelas conquistas Parar e contemplar as maravilhas que te cercam é um hábito pouco praticado neste mundo acelerado. Agradecer pelas conquistas, agradecer por ter entregue um bom resultado, agradecer por se respeitar, agradecer por ter um pensamento desacelerado. Olhe lá fora e veja o brilho do sol, o céu azul, as árvores, as flores, os pássaros, observe como tudo se relaciona em uma perfeita harmonia na velocidade do mundo natural. Para entrar mais neste estado, tenha um tempo para você, pratique atividades relaxantes, como ler um livro, ouvir música, meditar, contato com a natureza, praticar esportes. Fazer bem feito de uma única vez A cada 10 tarefas que você tem para fazer, escolha 2 e faça bem feito. Não queira fazer as 10 com a mesma energia pois você entregará provavelmente 8 e algumas delas mal feitas. Dedique-se à qualidade e não a quantidade. Troque O QUE você vai fazer pelo COMO você vai fazer. E lembre-se novamente, nada de multitarefas, faça uma coisa de cada vez. Não gaste sua energia em sistemas em que você não tem controle Você não controla o caos e ele sempre estará presente em sua vida. Para que se desgastar com situações em que você não tem controle? Se algo te faz profundamente infeliz e a origem está no caos externo, pratique isto: se coloque no lugar de alguém que está no comando e diga para você mesmo o que você faria se pudesse fazer algo. Mentalize as ações que poderiam trazer paz àquela situação. Pronto, isto é o máximo que você poderá fazer. Como está a sua mente agora? Prestando 100% da sua atenção neste conteúdo? Está focado? Está percebendo ao mesmo tempo o que está à sua volta? Observa o que cada informação representa no seu interior? Está recebendo lembranças do passado? Está lembrando sobre compromissos que acontecerão amanhã? Uma conta que precisa ser paga? Na maior parte do tempo, a nossa mente é bombardeada por pensamentos, que nunca terminam, é o que chamamos de Caos Interno. Pensamentos que nos tiram o foco, o sono, a saúde, o prazer da vida e a produtividade. Muitas vezes nos trazem a sensação e a crença de que não podemos fazer mais nada, que somos reféns desta situação e que ela nos parece sem controle. Ficar sem controle é uma sensação que remete ao desespero, que vamos pegar o primeiro caminho encontrado para tentar resolver aquilo que tanto nos atormenta. O problema é que escolhas ruins trazem resultados ruins e quando olhamos para trás, nossa vida é uma colcha de retalhos, um remendo mais grosseiro que o outro e uma hora fica insuportável e rasga por completo. 1. Pensou, Anota! Como fazemos para limpar a nossa mente? A afirmação que farei aqui é tão simples que realmente você não vai acreditar nela. Você não acreditará que uma ideia tão simples pode ser a solução para todo o tormento mental, com interrupções intermináveis em sua mente. Como é possível algo tão... digamos, elementar, ser tão genial? Então lá vai: para "esvaziar sua cachola", você precisa anotar tudo em algum lugar, resumindo, se você ANOTAR TODOS OS SEUS PENSAMENTOS, a sua mente vai se tranquilizar, vai se estabilizar e vai lhe agradecer o silêncio interno que surgirá. É o famoso Pensou, Anota! Observe que nestes pensamentos estão suas tarefas, compromissos, preocupações, ideias, projetos, urgências, cobranças, etc. Mas apenas anotar não basta! Depois de anotar os seus pensamentos, você precisa acompanhar esta lista com regularidade, para que a sua mente confie nela. 2. Menos de 3 minutos, faça agora! Acompanhando a sua lista de coisas anotadas, independente do nível de importância do que precisa ser feito, existe uma regra básica: se levará menos de 3 minutos, faça agora! Com isto você já vai limpando a sua lista de coisas a fazer, ficando para o final tarefas longas e complexas. Outra vantagem é a sensação de que o dia passou, mas diversos itens da sua lista foram resolvidos. 3. O que você faz duas vezes, pode ser automatizado! Quando olhamos para uma lista de coisas a fazer, algumas tarefas se repetem com frequência, como a todo momento, todo dia, toda semana, todo mês, todo ano, etc... Por exemplo, pagar conta de água, energia, internet, diarista, jardineiro. Imagine automatizar estes processos de pagamentos, colocando em débito automático e transferência automática. O tempo economizado será enorme e para sempre não é mais necessário ter preocupações com isto. Esses são os 3 pilares do Método Be a FreeMinder® que transformará a maneira como você faz as coisas, entregando resultados, com mente livre e paz interior.
Eles são na verdade novos e bons hábitos que precisam ser cultivados em sua mente e o retorno será transformador! Se o dia passa e parece que você não fez tudo que precisava, que não deu nenhum passo em direção aos seus reais objetivos, pode ser que suas preciosas horas estejam sendo consumidas por pequenas distrações.
O tempo é um ativo finito no universo, uma vez que já se foi, não voltará nunca mais. Como evitar que isso aconteça? Bom, comece atribuindo valor ao seu tempo e se pergunte:
Quando paramos para refletir sobre nossas ações, fica mais fácil encontrar os verdadeiros vilões que drenam o nosso tempo e energia. Fiz uma lista dos principais fatores que atrapalham a produtividade pessoal e compartilho com você. 1. Desorganização Causa perda de tempo e consequentemente alimenta a perda de foco. Como assim? Imagine que você está trabalhando em um projeto e abre algumas pastas no computador a procura de informações. Como está tudo desorganizado, durante este processo você encontra uma imagem ou vídeo sobre outro assunto, por exemplo uma viagem. Pronto! Sua mente já foi para outro lugar. Quando você deixa tudo organizado, chega mais rápido onde quer, sem interrupções. 2. Excesso de informação Causa perda de tempo pois o seu cérebro é interrompido diversas vezes para fora do assunto em que está trabalhando. Isso é muito comum com os aplicativos de troca de mensagens, o WhatsApp por exemplo. Mas pense o seguinte, se você já acompanha com frequência, ou seja, tem o hábito de abrir o aplicativo várias vezes ao dia, para quê tantos avisos? Quando você silencia as notificações, silencia o seu cérebro! 3. Utilizar redes sociais sem objetivo Aqui você tem um grande escoadouro de tempo! Quase um buraco negro temporal. Causa perda do seu precioso tempo e gera ansiedade, pois você se acostumou a acompanhar a comunidade social e "precisa saber o que está acontecendo". Muito comum isso evoluir para uma obssessividade ou f.o.m.o. (fear of missing out, medo de ficar de fora). Afastar-se um pouco disso, melhora o uso do seu tempo e diminui a sua ansidade: abra um livro ou assista um filme. 4. Ambiente Ser legal o tempo todo com todos e querer ser sempre aceito é uma receita maravilhosa para jogar o seu tempo na lata do lixo. Quando você socializa demais, diz sim para todos e não sobra praticamente nada para as suas tarefas. Evite pausas excessivas, visitas constantes à maquina de café, procure ambientes mais silenciosos, negocie com as pessoas ao seu redor para evitar tantas interrupções no seu dia-a-dia. 5. Falta de rotina Fazer o que aparece pela frente sem nenhum critério, drenará o seu tempo. Se você aplica a mesma importância para tudo o que precisa fazer, os seus verdadeiros objetivos ficarão à deriva. Organize horários para fazer o que realmente precisa ser feito. Tenha horários reservados em sua agenda exclusivamente para executar tarefas. Marque uma reunião com você mesmo!. Conclusão Não é fácil mudar hábitos, não é fácil desacostumar o nosso cérebro, mas precisamos enfrentar estas armadilhas de captura de tempo. Não tem como esperar por resultados diferentes se você faz sempre as mesmas coisas! E aí, pensou nestes 5 fatores? Quais deles te impacta mais? Comente aqui em baixo para eu te conhecer melhor! Como encarar tarefas gigantes! Não, isso não é sobre delegar tarefas, onde outra pessoa fará por você... Aqui, você mesmo fará a tarefa, mas inicialmente não fazendo a tarefa em si. Apresento aqui uma técnica simples que sempre utilizo quando o desafio é enorme. Ah, tem link de material no final do texto, extraído do livro "O Poder do Hábito" de Charles Duhhig. Basicamente, eu sigo este roteiro:
Parte 1 Primeiro tenha o hábito de escrever o nome de sua tarefa problema. Anote embaixo dela os passos necessários. Como você ainda não sabe todos os passos, então, sempre que esta tarefa vier em sua mente, pense na próxima etapa para fazer acontecer. Quando tiver um tempo, volte às anotações e veja se elas estão na ordem e se entre uma e outra etapa está faltando algo para realizar a próxima. Depois de um tempo você terá uma visão panorâmica do que precisa ser feito. Você sentirá uma força interior te dizendo que sim, é possível fazer aquilo! Pronto, temos 50% do problema equacionado. Parte 2 Agora, os 50% finais. A parte mais difícil é começar, pois depende da força de vontade e apenas 30% das pessoas possuem de forma nata esta habilidade. Mas isso é treinável, como o fortalecimento de um músculo, quanto mais você treina, mais forte fica. Então, faremos só um pouquinho no começo. Vamos "experimentar a primeira fatia do problema". Quando você inicia e completa a primeira etapa, em seu horizonte já está escrito qual é a próxima e será muito mais fácil daqui em diante! Pronto, você "tomou gosto". Seguindo as suas anotações, agora é só seguir o seu mapa de execução das etapas. Parte 3 Vamos falar sobre a Força de Vontade, tão importante para iniciar uma tarefa. Estudos foram feitos com crianças em 1960 sobre a força de vontade. Deixarei aqui um link do material na descrição logo abaixo, extraído do livro "O Poder do Hábito" de Charles Duhhig. O experimento Uma tigela com marshmallows foi oferecida a um grupo de crianças de 4 anos e fizeram uma oferta: podiam comer apenas um marshmallow imediatamente, ou, se esperassem alguns minutos, poderiam comer dois marshmallows. Os pesquisadores deixaram as crianças e ficaram observando. Um tempo depois, cerca de 15 minutos, quando retornaram à cena, constataram que apenas 30% das crianças conseguiram resistir, ou seja, tinham muita força de vontade. Anos depois, localizaram muitos dos participantes do estudo e eles já estavam no ensino médio. Os pesquisadores perguntaram sobre suas notas, sua capacidade de manter amizades e de “lidar com problemas importantes”. Descobriram que as crianças de 4 anos que conseguiam adiar a recompensa por mais tempo acabavam tirando as melhores notas, eram mais populares e usavam menos drogas. Conclusões: Não é fácil desenvolver e manter a força de vontade, mas a recompensa é enorme! Treinar a força de vontade, começando devagarinho, iniciando grandes tarefas com uma estratégia simples que consiste em anotar suas etapas, experimentar a primeira etapa e seguir o roteiro, farão com que você consiga terminá-las e no prazo! Link do material
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Sivio FreeMinderSou formado em engenharia e empreendedor nas áreas de Tecnologia da Informação, Turismo de Aventura e Reflorestamento Social. Além disso, atuo em iniciativas de preservação ambiental. Também sou professor e mentor no método Be a FreeMinder® e atuo como coach e professor no método Free Mind On The Clouds. Histórico
Abril 2024
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