Por Que é Preciso Dizer “Não”?
​​Muitos me perguntam como começar a dizer não, ou seja, se posicionar perante as interrupções da vida. E eu digo que é simples para a mente treinada e difícil para a mente que segue o fluxo social, que prega: dizer sim para tudo e sempre ser aceito. De certa maneira, o medo do julgamento social bate à porta de todos, pois ele te pune por fazer as coisas certas e te elogia por fazer as escolhas erradas.
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Mas tem um problema e um fator precisa ser adicionado à equação. Para cada sim, sua energia diminui um pouco, e dizer sempre sim o tempo todo, esgotará toda a sua energia.

E assim, esgotado, você se frustrará. E também frustrará o outro que não teve seu pedido atendido. Então vale a pena mesmo dizer sim para tudo? Vale a pena se esgotar e no final da semana não chegar a lugar nenhum? Lembre-se para existir em uma relação é necessário dizer não.

Quer uma dica? Comece a dizer não, mas comece aos poucos. Lembre-se você precisa ser amado pelo que realmente você é.

Como Dizer Não, sem Utilizar o Não
De tanto querer ser aceito, tudo saiu fora de controle e as suas ações não tem mais significado. Não é difícil imaginar que provavelmente você já comprou o que não precisava, com o dinheiro que não tinha, para impressionar pessoas que você não conhecia ou ainda, não gostava.

Aqui tem um não para você mesmo! Comece a dizer não para isso e saia desta “caixinha” o mais rápido possível. É mais fácil dizer não para si mesmo do que para o outro e pense nas ações que tem feito de forma quase automática e sem pensar nas consequências: comer compulsivamente, procrastinar constantemente, não ter limites para o trabalho, não ter limites com o uso do celular, não ter limites com programas ou filmes, etc. Trabalhar com limites é um bom começo para praticar o não.
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Depois de fortalecer o “não interior” (ou seja, o “não” para você mesmo), é a vez do “não exterior”, que será dado para as pessoas que se relacionam com você. Por onde começar? Separei aqui algumas dicas:

​1) Como Dizer "Não" com Novos Hábitos
Novos hábitos demoram para serem internalizados. Mas a recompença por praticá-los reforçam a sua repetição. Então não desista e comece por aqui:

​Pense sempre antes de responder e diga: no momento está difícil, mas adoraria atender você nas próximas semanas… ou de outra forma: vejo a agenda e retorno para você em breve…

Dependendo do contexto é até possível deixar uma mensagem automática no e-mail: por exemplo, “estou escrevendo o meu novo livro e estou com meu tempo bastante limitado no momento, adoraria atendê-lo nas próximas semanas”. Aqui, sempre que um novo convite ou pedido surgir por e-mail, você conseguirá amortecer o “não” contido na resposta.

Novamente, dependendo do contexto na equipe de trabalho, se você recebe uma nova tarefa importante para executar, pratique desta forma - “sim, posso fazer isso, mas o que eu preciso pausar por enquanto por causa da falta de tempo?”. Aqui você abre uma negociação para mostrar como está muito ocupado no momento.
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Lembre-se, empatia, humor e um sorriso, são ferramentas fundamentais para trazer leveza na hora de se comunicar.

​2) Como Dizer Não com Elegância
Sempre que receber um convite, significa que a outra pessoa escolheu você. Isso é muito bom, então comemore a oportunidade! Demonstre alegria, mas pense sempre antes de responder. Diga que precisa consultar a agenda primeiro e que responderá depois. Lembre-se que todos vendem alguma coisa: uma ideia, um ponto de vista, uma opinião em troca do seu tempo.

​3) Como Dizer Não Separando a Decisão do Relacionamento
Negar o pedido de uma pessoa não é negar a pessoa. Tenha isso sempre bem claro em sua mente, pois novamente, para você existir na relação é preciso dizer não às vezes para o que foi solicitado, mas isso não é de forma alguma diminuir a outra parte. Deixe claro o seu ponto de vista e utilize bons argumentos. No longo prazo você será respeitado.

​4) Sair Agora é mais Barato que Desistir Depois!
Eu não sei qual a sua escolha, mas eu prefiro sempre um “Não Claro” do que um “Sim Vago”. Ser direto pode ser até mais gentil. Se tem certeza de que não deseja fazer parte daquele convite para a sua vida, diga que não pode imediatamente e explique o motivo de forma sincera. Novamente, no longo prazo você será respeitado.

​Bom, se você chegou até aqui, aproveito para apresentar outras formas de dizer não para o fluxo de informações que bombardeia a sua mente todos os dias. Esses novos hábitos trazem saúde mental e consequentemente paz interior:

A) ​Como Dizer Não na Agenda
​Como é possível viver sem uma agenda? Comece a utilizar uma agenda, criatura! E internalize este hábito poderoso na hora de assumir um compromisso: antes de marcar um novo horário, verifique primeiro se ele está disponível, pois é impossível dois horários ocuparem o mesmo tempo no espaço! Então você precisará dizer não para um dos dois!
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​B) Como Dizer Não no WhatsApp
Pequenos hábitos neste aplicativo serão poderosas escolhas para melhorar a sua saúde mental. Bloqueie as pessoas e empresas que enviam mensagens não desejadas constantemente. Você sabia que ao bloquear uma pessoa ou empresa, a outra parte não ficará sabendo que você escolheu bloqueá-los? Esse tipo de “não” faz uma diferença incrível no final do dia.

​Sair de Grupos Indesejados ou Que Não Fazem Mais Sentido Para Você
Aqui está outra forma de praticar o “não” e silenciar informações desnecessárias em sua vida. Uma boa dica é escrever de forma educada e com gratidão o motivo da sua saída. Troque a popularidade no curto prazo para o respeito no longo prazo e seja admirado de uma forma verdadeira.

​Trancar a Pessoa ou Grupo em Conversas Trancadas
Se realmente não conseguir se posicionar dessa forma com os grupos indesejados, uma alternativa é utilizar a Conversas Trancadas para ocultar um grupo, ou até mesmo uma pessoa. A grande vantagem é que você não será notificado sobre as novas mensagens. Se um dia você precisar de alguma informação enviada, basta acessar grupo ou a pessoa e todo o histórico que foi enviado, estará disponível.

​Desativar a Notificação de Leitura das Mensagens
Acredito que aqui está uma das formas mais poderosas para dizer “não” no aplicativo. Se você precisa responder várias conversas constantemente e sempre precisa pensar antes de responder, um bom caminho é desativar a notificação de leitura das mensagens. A outra parte não saberá que você leu a mensagem e você terá mais tempo para refletir antes da tomada de decisão. Isso cria menos pressão sobre você. Menos pressão significa melhores escolhas, ou seja, acertar mais no futuro.
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​C) Como Dizer Não na Lista de Tarefas
Todos precisam ter uma lista de coisas a fazer, pois é muito eficiente e aumenta a produtividade sem esforço desnecessário. Saia da “caixinha de guardar tudo na mente”. Você precisa anotar as suas tarefas em uma lista e acompanhar. Com o tempo, isso diminui a pressão sobre o seu córtex frontal, aliviando a sua mente e melhorando a sua saúde mental.

​Priorizar as tarefas
Depois de ter uma lista de coisas a fazer é natural perguntar: quais as tarefas que devem vir primeiro? Ou seja, o próximo passo é a priorização das tarefas e aqui você diz “não para as demais tarefas que podem esperar”.

Desta forma, utilize prioridades na lista de tarefas. Uma dica poderosa é começar com 3 níveis - curto prazo, médio prazo e longo prazo:
Curto prazo - tarefas urgentes - para hoje!
Médio prazo - tarefas importantes - para os próximos dias.
Longo prazo - demais tarefas - próximas semanas ou meses ou ainda as tarefas sem prazo, como talvez algum dia.
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Resumindo, as tarefas podem ser classificadas em: Urgentes, Importantes e Demais Tarefas.

D) Como Dizer Não no E-mail
A maioria das pessoas (e provavelmente você também) já abandonaram completamente a caixa de entrada do e-mail. Todos foram vencidos e ali é como ter uma casa sem portas, onde qualquer um entra. Não gosto de de imaginar isso e provavelmente você também não. A boa notícia é que isto tem solução e basta querer resolver.

Comece dizendo não, aceitando na caixa de entrada apenas as “tarefas” que você precisa entregar . Comece dizendo não para todos os seus spams (aqueles e-mails indesejados). Fazer isso é bem simples e rápido e nunca mais aquela pessoa ou empresa será aceita na caixa de entrada. Como provavelmente você nunca fez isso, serão necessários meses para resolver completamente o fluxo de spams. Não desista!
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Quer melhorar ainda mais? Diga “não para todas as mensagens antigas”: Crie uma pasta começando com “z”, por exemplo zBox, para ficar no final da lista de pastas e remova da sua caixa de entrada, todas as mensagens antigas para esta nova pasta zBox. Mantenha na caixa de entrada apenas as mensagens que ainda não foram resolvidas. 

​E) Como Dizer Não nas Senhas
De uma vez por todas, diga não para o hábito nocivo de guardar as senhas na sua mente. Sua vida dará um salto em saúde mental e rapidamente trará paz interior. Senhas são fundamentais e valiosíssimas! Elas merecem um lugar especial, seguro e em nuvem. Adquira o poderoso hábito de anotar as senhas em um único lugar e utilize de preferencia um aplicativo seguro e leve-as sempre com você no seu celular. Se aquela senha do banco ou aquela senha do wi-fi da sua casa mudar, altere imediatamente para a nova senha dentro do seu aplicativo.

​F) Como Dizer Não nos Documentos
Comece dizendo não para a bagunça no armazenamento dos seus documentos. Se você ainda mantem documentos no celular ou pior, dentro da desorganização do WhatsApp, você está correndo muito risco e não vale a pena. Para piorar, manter documentos espalhados por diversos dispositivos, como computadores, notebooks, tablets e celulares, aumenta muito o risco de perda e aumenta o tempo de busca! Tenha um aplicativo para armazenar de forma organizada em um único local todos eles e leve-os com você para onde for.

​Finalizando
Aprender a dizer "não" sem usar a palavra "não" é uma arte que exige consciência, empatia e prática. Ao escolher formas mais suaves e inteligentes de recusar, você mantém suas relações saudáveis, protege sua energia e afirma seus limites com respeito.

Essa habilidade não é apenas comunicação – é autoconhecimento em ação. Quanto mais você exercita, mais natural se torna.

Lembre-se: dizer “sim” a tudo é dizer “não” para você mesmo!. Que tal começar hoje a praticar essas novas formas de se posicionar com leveza e firmeza?

Imagine um lugar …
Imagine algumas caixinhas onde está tudo o que você precisa para a sua vida acontecer. Lá estão todas as tarefas que precisam ser executadas hoje, aquelas programadas para os próximos dias e também aquelas que não têm um prazo específico, mas que fazem parte da sua vida. No entanto, no momento presente, você não precisa se preocupar com elas. Em resumo, elas são “menos importantes no curto e médio prazo”.

Aliás, gosto muito desta palavra, "preocupar", e normalmente a leio mentalmente desta forma: "pré-ocupar", ou seja, "ocupar-se, mas antes do tempo". Mas afinal, por que gastar energia, tempo e recursos com algo que não será executado agora? Não  faz sentido, não é mesmo?

Emprestando um ensinamento bíblico que diz: “Não vos preocupeis com o dia de amanhã”, entendo que o grande Mestre, com certeza absoluta, não quis dizer desta forma: "Não planejeis o dia de amanhã". Pelo contrário, planejar pode! 

Então aqui você começa a perceber a importância das coisas no tempo. Se você colocasse todas as tarefas em uma fila, as urgentes deveriam ser executadas primeiro, seguidas daquelas que são importantes para os próximos dias. E, no final da fila, estariam as demais. Isso é bem lógico!


Tempos diferentes …
Agora que você imaginou essas caixinhas mágicas, reflita um pouco mais sobre as tarefas que elas contêm. Além da importância delas no tempo, essas tarefas também exigem tempos diferentes para serem concluídas: ou seja, algumas podem levar minutos, outras podem levar algumas horas e tem também aquelas que podem levar alguns dias!

Portanto, não é possível resolver tudo de forma linear. Algumas tarefas exigirão uma percepção temporal mais apurada para serem executadas de maneira eficiente.

Agora se agora você tem apenas 20 minutinhos para se dedicar à sua lista de tarefas, afinal de contas, qual delas você realizaria primeiro? Por onde começar?

Bom, lembre-se: nem sempre a condição ideal estará presente na hora de resolver o que precisa ser feito. Muitas vezes, você adequará uma tarefa de menor importância ao tempo disponível agora.

Essa prática tem um efeito poderoso: sua lista vai diminuindo e, a cada tarefa concluída, seu cérebro libera dopamina, criando um ciclo positivo que retroalimenta a sua vontade de continuar e vencer mais um objetivo!

Aqui está a magia da eficiência no tempo: pequenos fragmentos temporais bem aproveitados fazem uma diferença enorme no final do dia.


Fazendo a sua vida acontecer …
Você, eu, todo mundo tem uma lista de coisas a fazer. O pior erro que você cometer é deixar todas essas tarefas soltas na sua mente, ocupando o córtex pré-frontal — que é a parte mais valiosa do seu cérebro — e consumindo tempo, recursos e energia mental para se lembrar do que precisa ser feito. Uau, dá para piorar?

O resultado? No final do dia, você se sente exausta, esgotada e percebe que avançou pouco ou quase nada sobre o que realmente era importante.

E então, o ciclo se repete. Dia após dia, sua qualidade de vida diminui e sua saúde mental se desgasta. Mas você pode mudar isso agora.

📌 Tome uma atitude:
✔ Pensou, anote -- reconheça a sua lista de tarefas.
✔ Crie uma lista — pode ser em um papel ou, melhor ainda, em um aplicativo na nuvem, para nunca perder o norte da sua vida.
✔ Priorize — quais são as tarefas urgentes para hoje e quais são as tarefas importantes para os próximos dias.
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Com isso, você começará a experimentar uma mente livre, paz interior e entrega de resultados — e tudo isso sem esforço desnecessário!

Fica aí mais uma Dica do FreeMinder para você! 

Vivemos em um mundo onde estamos constantemente cercados por compartimentos que armazenam objetos e informações. Todos eles, quando não vazios, possuem algo em comum: demandam tarefas para serem organizados. O seu quarto, o armário de cozinha, a lavanderia, a gaveta da escrivaninha, a mesa de trabalho, o porta-luvas do seu carro, o guarda-roupas - todos eles são exemplos de caixas que precisam ser organizadas e limpas. E o que é necessário para fazer isso? Tempo.

Infelizmente, são tantas as entradas que consomem boa parte do nosso tempo e muitas vezes ficamos sobrecarregados. Abandonar uma dessas caixas de entrada pode parecer uma solução, mas na verdade é apenas um sinal de desespero, pois sabemos que já não damos conta de tantas tarefas.

Para ter menos tarefas para fazer, o principal é reduzir as caixas de entrada. Isso pode ser feito de várias maneiras: doando ou vendendo itens que não usamos mais, evitando acumular coisas desnecessárias, ou simplesmente mantendo as coisas organizadas desde o início. Quando nos livrarmos de coisas de que não precisamos, conseguimos reduzir as tarefas associadas a elas e nos sentimos mais leves e tranquilos.

Em resumo, não podemos evitar ter caixas de entrada em nossas vidas, mas podemos controlá-las para que não nos consumam. Ao reduzir o número de caixas de entrada e manter as coisas organizadas, conseguimos ter mais tempo para as coisas que realmente importam e aproveitar melhor nossa vida.

Caixas de entrada essenciais
​Para gerenciar efetivamente as suas tarefas diárias, é fundamental identificar e priorizar as suas caixas de entrada essenciais. Essas caixas devem ser acompanhadas diariamente, pois são nelas que estão concentradas a maioria das tarefas que consomem grande parte do seu tempo. Entre as caixas mais importantes estão a Agenda, o E-mail, o WhatsApp e as Tarefas.

​Se você ainda não entendeu a importância dessas caixas de entrada, é hora de começar a dar a elas a atenção que merecem e organizar seu dia em torno das tarefas que surgem nessas plataformas. Ao gerenciar suas caixas de entrada essenciais de forma eficaz, você pode garantir que suas tarefas sejam executadas de forma mais eficiente, aumentando sua produtividade e reduzindo o estresse diário.

Limpando diariamente as caixas de entrada essenciais
​Limpar as caixas de entrada essenciais diariamente pode parecer um hábito simples, mas é extremamente poderoso. Quando você tem clareza sobre as tarefas que precisa realizar, é mais fácil definir suas prioridades e atingir os seus objetivos. Para obter essa clareza, é recomendado utilizar as regras simples do Método Be a FreeMinder na limpeza das suas caixas de entrada essenciais logo no início do dia. Para essas caixas, faça desta forma:

• Rejeite tudo o que não é tarefa
• Menos de 3 minutos, faça agora!
• Tarefas com mais de 3 minutos deixe na caixa de entrada para o Momento Executar

Ao seguir essas regras simples, você pode limpar suas caixas de entrada essenciais em apenas 20 minutos diários. Isso ajudará a trazer clareza para suas tarefas e permitirá que você se concentre nas coisas que realmente importam em sua vida. Com uma caixa de entrada organizada, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos e obter o sucesso que deseja.

​O que é uma caixa de entrada?
Caixa de entrada é por onde chegam todas as informações ou objetos físicos em nossas vidas. Quanto menos caixas de entrada, melhor. Afinal de contas, se elas não forem acompanhadas, sempre armazenarão coisas ou informações de forma desorganizada, estarão sempre lotadas e quando olhamos para elas temos desânimo e simplesmente abandonamos. Exemplos de caixas de entrada do mundo físico: local de trabalho, quarto, armário, gaveta, garagem, sótão, etc. Exemplos de caixas de entrada do mundo não físico: e-mails, mensagens, etc.

Mas existe um mínimo de caixas de entrada? 
Se eu tivesse que começar e escolher as principais caixas para administrar, eu diria que essas são as caixas essenciais para serem organizadas:
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• WhatsApp
• E-mails
• Tarefas
• Agenda

Esses repositórios de informações nos trazem um volume diário enorme para serem processados, organizados e executados. Simplesmente abandonar uma ou mais destas caixas não resolve o problema, pelo contrário, trará mais dor de cabeça. 

O acompanhamento das caixas de entrada
Acompanhar essas caixas significa de um modo geral, ver o que tem para ser feito em cada uma delas e seguir este pequeno roteiro:
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• Fazer imediatamente as tarefas simples, aquelas com menos de 3 minutos.
• Programar um momento durante a semana para fazer as tarefas com mais de 3 minutos.
• Quando seu dia for absurdamente corrido, de todas as tarefas com mais de 3 minutos, quais as mais importantes você precisa fazer? Comece escolhendo as três primeiras!

Este hábito é muito poderoso e lhe trará a sensação de entrega de resultados mesmo em um dia turbulento.

​Precisa de ajuda? Posso te ajudar a ter uma mente livre. Utilizando um método simples, com ferramentas incrivelmente fáceis, você pode atingir a excelência na gestão de entrega de resultados.