​Organize sua mente: comece pelas notificações
Se o seu dia termina com a sensação de que você não fez o que realmente importava — que os objetivos mais profundos sequer foram tocados — talvez o problema não esteja na falta de tempo, mas no excesso de distrações.

O tempo é o seu recurso mais valioso e a única grandeza finita do universo. Diferente do dinheiro, ele não pode ser guardado, recuperado ou multiplicado. Uma vez perdido, está perdido para sempre.

Então, como protegê-lo? Comece atribuindo valor à sua própria hora. Pergunte-se agora:

• Quanto vale a minha hora?
• Estou gastando esse tempo com consciência — ou me distraindo sem perceber?

Quando você se permite refletir com honestidade, logo identifica os verdadeiros ladrões de tempo e energia. A maioria deles não se esconde em grandes decisões, mas em pequenos hábitos cotidianos, como as notificações constantes do celular, que interrompem sua concentração e fragmentam a sua mente.

Não consegue dizer “não” para o mundo lá fora?
Isso é mais do que dificuldade em impor limites — é um hábito nocivo. Viver de forma reativa, sempre disponível, esgota sua energia vital. A ansiedade, então, bate à porta, e com ela o corpo passa a ser inundado por neurotransmissores do estresse, como o cortisol.

Como mudar isso? Comece fazendo diferente
Respostas rápidas e automáticas reforçam nos outros a expectativa de que você está sempre disponível. Se você atende telefonemas a qualquer momento, está treinando o outro a invadir sua rotina.

Use a Regra de Pareto a seu favor: quem representa os 20% dos contatos diários que geram 80% do seu resultado no final do mês? Priorize esses. Reserve sua atenção para quem realmente importa. Pare de jogar sua energia na lata do lixo, ela vale ouro, lembre-se: não utilize o seu tempo, mas invista o seu tempo.

O manto da invisibilidade: torne-se indisponível com intenção
Comece aos poucos. Crie momentos diários de invisibilidade intencional — sem interrupções, sem mensagens, sem ligações. Isso protege sua atenção de relações oportunistas ou da enxurrada de ofertas e ruídos que tentam roubar sua energia ou o seu dinheiro.

Desative as notificações
Elas desviam o seu foco, drenam sua energia e fazem despencar a sua produtividade. Lembre-se: cada notificação visual ou sonora é um comando para você parar o que está fazendo e prestar atenção em outra coisa — mesmo que não tenha valor algum. Afinal de contas, a melhor oportunidade é aquela que você procura.

Permita apenas os contatos essenciais
Configure seu celular para que somente pessoas-chave possam te interromper. Quem são esses? Familiares muito próximos, ou aqueles que fazem parte dos 20% que sustentam 80% da sua receita — segundo a lógica de Pareto.
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Mas atenção: dar esse passe-livre é coisa séria. Valorize o “passaporte” que você está distribuindo. Ele deve valer a pena.

O caos lá fora não possui nenhum tipo de controle e isso já deveria estar claro para você! Insistir nisso é como enxugar gelo, nunca termina. Você já imaginou o gasto absurdo de energia neste processo? E o pior de tudo, mesmo insistindo, o resultado será ínfimo. Definitivamente esse não é o caminho!

O que você realmente tem controle é sobre o caos interno. A organização mental é possível e passa pelo rebaixamento das frequências cerebrais. Para rebaixar as frequências cerebrais é necessário diminuir o ritmo dos pensamentos e só existe um caminho: não deixar nada flutuando dentro da sua mente. Já escrevi sobre isso aqui neste link: Pensou, Anota!.

Colocar tudo para fora dela faz você utilizar a maior capacidade do seu cérebro: a comparação. Essa máquina de pensar é ótima para comparar coisas mas, é péssima para armazenar informações cotidianas.

Um exemplo disso você pode praticar agora: pense em 4 frutas. Coloque mentalmente esta lista em ordem alfabética. Hummm ficou chato, né? Sim, ficou chato pois será necessário gastar energia. Anote quantos segundos serão necessários para concluir esta tarefa. Agora um outro teste, pense em 5 cores mas anote em uma folha de papel. Coloque também esta lista em ordem alfabética. Conseguiu? Em quantos segundos? Aposto que dessa vez foi mais rápido! Na segunda lista, o gasto de energia foi menor.

Voltando ao caos
Aproveitando que o seu cérebro é ótimo em comparar informações e entendendo que o caos não tem freio, ou seja, o tempo todo exigirá de você decisões com interrupções mentais constantes, como não se perder em escolhas furadas e com perdas colossais de energia, levando ao esgotamento e diminuindo a sua saúde mental?

Bom, então aplique para sempre este filtro em sua vida - Complicado é Não!  Escrevi também sobre isso aqui neste link Sim, Não e Muito Complicado. Sempre que precisar tomar uma decisão e sentir que nada está nada claro para você, ou que ainda possui algumas dúvidas sobre uma escolha, que não tem certeza se precisa realmente daquilo ou pior, demandará muito tempo e energia para investigar se será bom ou ruim, isso significa que é uma decisão muito complicada no momento!

A resposta para essa situação é simples - Escolha Não! No momento a resposta é negativa e aquilo não fará parte da sua vida por enquanto. Espere, reflita, repense, discuta a escolha com outras pessoas. Não tome nenhuma decisão sobre algo duvidoso, simplesmente porque está sendo seduzido pelo fluxo social.

Dúvidas nas escolhas
Não sabe se dará certo?
Não tem conhecimento?
Não consegue medir o risco?
Está com dúvidas?
Ficou sem saída?
Está te consumindo?
Está inseguro?
Não sabe o que fazer?
Está preso no fluxo social?
Resista, agora você sabe o que fazer: NO MOMENTO, A ESCOLHA É NÃO!

Armadilhas
A parte mais difícil desta técnica simples - dizer não, é o desejo interno de sempre querer ser aceito. Essa é a armadilha mais perigosa, pois é um um hábito muito comum. Afinal o que os “outros irão pensar”? Aqui você não existe, apenas o outro existe. Dizer não é uma forma de existir em uma relação, portanto ela é necessária. Exista nas suas relações!

Outra armadilha comum é o famoso: Eu mereço - trabalho para quê? Aqui você não deveria trabalhar para comprar coisas, mas sim comprar coisas que realmente precisa. Não se trata de uma questão de merecimento. Este merecimento pode te escravizar, drenando o seu sangue. Lembre-se boa parte das vezes você compra algo que não precisa, com o dinheiro que não tem, mostrando para pessoas que não conhece.

Livrar-se da dor rápido é um viés tóxico em sua vida. Esta armadilha também é muito comum e você quer resolver tudo muito rápido e certamente causará muitos problemas de acabativa. Resolver rápido coloca o seu cérebro para trabalhar de forma descontrolada pois dá a mesma importância para tudo o tempo todo. Fuja deste modo mental!

Finalizando
Para aliviar a pressão nas intermináveis decisões cotidianas, siga este mantra: A decisão é complicada no momento? Diga não por enquanto.
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Pronto! Agora você tem o poder sobre o que pode ou não fazer parte da sua vida. O mundo lá fora continuará “doidinho da silva” e lembre-se, cada decisão é muito importante para você e ela representa um tijolinho que fará parte da construção da sua jornada aqui no planeta.

O caos lá fora não possui nenhum tipo de controle e isso já deveria estar claro para você. É um poço sem fundo tentar controlar o mundo externo sem falar do gasto absurdo de energia e com resultado ínfimo. Definitivamente esse não é o caminho.

O que você pode realmente fazer e deveria é organizar o caos interno. É manter-se calmo, sem pensamentos turbulentos e fora de controle. Como isso é possível? A primeira coisa a fazer é entender como o seu caos interno se relaciona com o caos externo. Se não existe nenhuma barreira que impeça todas as informações chegarem do mundo exterior para o mundo interior, não tem jeito, será uma bagunça a sua mente!

É necessário uma porta fechada para assuntos não importantes em sua vida e você detém a chave de abertura ou fechamento desta porta. Essa chave eu chamo de filtro e a sua função é filtrar o que realmente importa para você. Como saber escolher o que que deve entrar para o seu mundo interior? Bom, utilize dois filtros poderosos e quando a sua mente estiver bem treinada, não passará nada indesejado.

Primeiro Filtro: Sim, não e muito complicado
Quando você precisar tomar uma decisão, faça esta pergunta: Isto é realmente importante para mim? Se possuir toda a certeza do mundo, diga Sim! e permita que aquilo entre em seu mundo interno. Se você tem a certeza de que não quer aquilo para a sua vida, a resposta é Não! e impeça que isto faça parte da sua vida. Agora, se está em dúvida, não tem certeza ou demandará muita energia e tempo para investigar se será bom ou ruim, significa que a decisão é muito complicada! Se é complicada, a resposta neste momento é Não! Desta forma você permitirá que somente certezas absolutas façam parte do mundo interno. Com o tempo isso trará paz interior, mente livre e entrega de resultados.

Segundo filtro: Isso vai trazer paz em minha vida? Isso vai tirar a paz de minha vida?
O problema do primeiro filtro é o Sim!. Muitas vezes estamos apaixonados por alguma coisa ou alguém e sempre queremos o Sim!, pois a mente não estará isenta de emoções, por exemplo: iniciar um relacionamento, o carro novo, o smartphone de última geração, a compra de um apartamento, a viagem dos sonhos, iniciar a faculdade, um novo emprego e por aí vai … . Como saber se o Sim! é verdadeiro? Neste caso, aplique o segundo filtro: Isso vai trazer paz em minha vida? Isso vai tirar a paz da minha vida? Responda honestamente depois de analisar os prós e contras. Imagine 3 anos após a decisão, será que ela valeu a pena? Ou trouxe mais caos para o meu mundo interno? Afinal de contas, seus sonhos sempre geram despesas? Se sim, no longo prazo normalmente as decisões se transformam em desajustes financeiros e consequentemente em pesadelos.
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Pronto! Agora você tem o poder sobre o que faz parte de sua vida e o mundo lá fora continuará “doidinho da silva”. Lembre-se, cada decisão é muito importante para você e ela representa um tijolinho que faz parte da construção de sua jornada aqui no planeta.