Pensou e anotou, mas não segue a lista?

Por Silvio FreeMinder

Parabéns! Aqui você tem o primeiro grande benefício de anotar: a mente fica vazia e traz paz interior. A paz é a recompensa do hábito Pensou, Anota! Nesta fase, você já internalizou a rotina de remover tudo o que está flutuando na sua mente na forma tridimensional para uma lista física bidimensional. Internalizar um hábito significa reprogramar a maneira como você lida com as interrupções mentais, e isso não é tão simples de conseguir!

Como um hábito novo pode ser internalizado?
Para começar, entenda que são necessários, em média, de 21 a 28 dias para “se acostumar” com a nova rotina desejada. Então, você precisa praticar o novo hábito diariamente até que ele pareça natural para você. No final do 28º dia, tudo dará certo? Depende de você e do novo hábito desejado. Lembre-se de que é uma média, e, se ainda não conseguiu, continue tentando.

O índice de sucesso aumenta quando você foca na recompensa que receberá toda vez que praticar o novo hábito. Então, torne isso claro para você, reconhecendo, primeiramente, qual é a recompensa!

O índice de sucesso também aumenta quando você foca na outra ponta do hábito, que é o gatilho. Mas o que é o gatilho? É o que faz você lembrar do novo hábito, ativando em sua memória o desejo da recompensa que ele trará quando realizado.

Mas por que você não segue a lista?
Está tudo lá anotado, conforme os pensamentos iam passando pela sua mente. Basicamente, você tem uma lista de tarefas para ser executada e, no momento, tudo está sem ação. A lista de tarefas está à sua espera, e ela precisa ser visitada com regularidade! Percebe que você precisa internalizar um novo hábito, além do Pensou, Anota?

O novo hábito é uma Rotina Diária para acompanhar o que você anotou no dia anterior. Para implantar este novo hábito, você precisa reconhecer a recompensa dele. A recompensa é sentir-se "limpinho", e sentir-se limpinho é fazer uma tarefa e entregar mais um resultado. Comemore cada vez que você der baixa em mais um item da sua lista!

Mas e o gatilho deste novo hábito? Como você se lembrará de ver a lista? Aqui, você precisa de repetição, e um alarme pode ser um bom caminho. O horário também conta, e escolher um determinado momento do seu dia ajuda muito. Dê preferência ao início do dia, pois sua mente estará descansada.

Última dica!
Quando estiver olhando a lista de tarefas anotadas do dia anterior, procure as tarefas que podem ser feitas já, ou seja, aquelas que precisam de menos de 3 minutos para serem executadas. Este também é um novo hábito que você vai adquirindo aos poucos, chamado Menos de 3 Minutos? Faça Agora!
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Ele aumenta a recompensa do novo hábito da Rotina Diária, diminuindo a quantidade de tarefas que estão na fila e, com isso, o foco aumenta sobre as tarefas restantes, ou seja, todas aquelas que exigem mais de 3 minutos!

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